打乒乓球不会用手腕?那你恐怕很难打好球哦

很多业余球友往往在手腕使用方面存在很多问题,球打不好就找各方面其他的原因,浪费了不少时间和经历,却发现自己的水平还在原地打转转……也许问题就出在了你的手腕儿上!

第一,要想用到手腕的力量,首先要学会放松,这也是最重要的一点,要是抓拍太紧了,手腕是僵的,怎么也用不上力。在接触球的一瞬间有一种抓紧一下拍的感觉,就是松弛、发力、松弛、发力,你才能找好手腕的感觉。

第二,发力方向也很重要,手腕发力不光是手腕去动,而是要顺着你身体的转动和手臂挥拍的方向去展开发力,不要跟身体的劲儿别着,就手腕发力那也不行。

最后要注意一点,就是加了某一个动作,比如说手腕动作加大以后,怎么给他融入到整体动作中去,也就是说一定要协调用力。

很多时候,当加了一些技术,或者一些力量的时候,整个动作就不协调了,反而做不出来了。所以说要增加手腕幅度的时候,一定要兼顾动作的整体性。

如果在发球前,握板太松,晃里晃当的,那你对球板会失去控制,也不容易发力集中;太紧,当然更不行了,手指手腕全使不上了,就只能有大臂和肩来发球了,那球质量也不会高。

练发球,一定要从长、快球练起,要体会会那种用重心引动,在前后脚之间交换重心,带动手放松发力,动作一体化的感觉。其实这个开始练习打乒乓球就要追求的。

发球是需要注意:腰、胯的转动,脚的支撑,触球时的那个重心帮助你的手腕手指的发力,还有最后的那个制动,所产生的合力,是非常关键的。

还有就是在发球的时候重心的下压,对于控制好出球的弧线,是非常重要的。当然熟能生巧,练多了、重心使用得越流畅,手上越放松,慢慢地就会。

首先重心要在前脚掌,而不是脚后跟。然后是重心交换,以右手持拍为例,先把重心放在左腿再转到右腿上,髋关节要充分地打开,核心肌肉群要紧绷住,通过转胯来把力量传导出来。

板形不能竖起来太多,尽量横一些,这样接触球的面积就会大一些,有助于提高稳定性。不能上下用力太多,也就是“翻着拉”(刚开始可以往上用力多一点,稳定了再多迎前加强质量)。板形问题很重要!

拉手时最好把拍头放松下来,手腕不能翘,然后要有腿和重心往前上的跟进动作。这时手臂顺势向右前方挥出,拍头先击球的中下部,往前,触球后通过手指、手腕往右的转动完成最后的摩擦过程。

肘部是反手起下旋的精髓,很多球友在发力的一刹那都是胳膊肘在发力,而且明显的往身体右边掰过去,这样的动作会使发力方向不一致,自己给自己卸力了。

其实击球的方向主体是由后向前的,所以在拉球时胳膊肘要固定,靠手腕、手臂的爆发力即可,可以把胳膊肘看作是相对固定的轴,这样反手拉下旋就会稳定又有力量了。

业余爱好者在练习的过程中,应该更多体会身体发力的过程,提高整体发力的协调性。在初学的过程中,可以先放大腿部蹬地的动作,适当加大手臂外展的幅度,然后再慢慢调整,使爆发力更加集中。手臂肌肉的收紧与放松不仅可以提高击球质量,还可以加快还原的速度,实现快速衔接。(转载自国球汇)返回搜狐,查看更多