不敢握拳和拧毛巾?这是前臂肌腱损伤了这几种疗法能治你

要说人体最容易疼痛的关节,腰、膝、颈椎、肩周关节、手腕、肘关节肯定榜上有名。今天就来聊一聊肘关节疼痛。

不知道大家有没有听说过网球肘这个名字,这是网球运动员容易患的疾病。其实在生活中,即使你从不打网球,网球肘也是很容易找上你的。

网球肘的医学名字是肱骨外上髁炎,是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤,职业网球运动员是因为在打球过程中过度使用肘关节,才会引起肌腱损伤,在生活中,凡是反复使用肘关节的朋友,都容易增加前臂肌腱损伤的危险性。比如流水线上的工人,还比如厨师每天在反复搅拌和颠勺中,伤了肘关节,还有经常做家务,擦擦洗洗也能伤了肘关节。

总之,任何过多和重复使用前臂肌肉,反复做前臂旋转、用力伸腕动作的职业均是网球肘的高发人群。如果你常用右手,那么右手容易患病,如果是左撇子,左手容易患病。

1.有多年的反复肘关节重复性劳动或活动史,开始时,肘关节外侧酸痛,后逐渐加重。

2.严重的患者整个前臂都很痛,在握拳、洗衣服、梳头、扫地等做日常家务时都有疼痛。

3.在手腕用力或屈伸、前臂旋转活动时疼痛明显,比如在拧毛巾和衣服时,会更痛。

1.使用消炎药:前臂肌腱损伤主要是无菌性炎症,需要相应的药物消炎止痛。可服用消炎止痛药,但该药只能短期使用。还有打封闭注射,也能缓解消炎减轻疼痛。

2.体外冲击波治疗:体外冲击波可改善局部血液循环,增加炎症的排出,有消炎止痛作用,效果明显且长期疗效较好。

3.贴膏药:使用一些有活血化瘀作用的膏药也能治疗网球肘,如果对症效果会立竿见影,比如东乐膏含有马钱子成分,通利关节,远胜它药,效果比较好,这也是一种经济、安全的治疗方法。

4.手术治疗:如果病情较重,保守疗法效果不理想,可以通过手术清理局部炎性变性组织、松解瘢痕,及切断腕短伸肌,来达到止痛的效果。

可以说康复训练几乎是所有关节病不可缺少的一个疗法,网球肘也不例外。康复训练应用于恢复期,急性期要积极休息患病手臂,避免产生疼痛以刺激炎症加重。

将手臂放在桌面上,掌心朝下,用另一只手的拇指缓慢按揉肘关节外侧的痛点及周围软组织,达到放松效果。每个痛点按揉30~60秒,可重复多次。

骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘,需要多增强前臂的肌肉力量,可以通过反向拧毛巾的方式锻炼肌肉。注意一定是跟自己习惯的方向相反,网球肘拧毛巾会加重疼痛,反向反而能锻炼,有助于康复。

只要避免重复使用前臂,就可以预防。在使用肘、腕时,注意休息,或经常做自我按摩。还有一点,要改变用力方向,原来习惯向左,可以向反方向进行,或者双手交替进行。

还有,可以用肩部替代腕部和手臂,用肩部也可以做到的事,就别用手腕和手臂。最后,注意别着凉受寒,做好保暖。