10分钟健身球操 边玩边甩肉

核心提示:健身球是运动中常见器材,相比其他健身器材,健身球轻便,安全,且趣味多,效果明显。那怎么使用健身球运动呢?下面,小编推荐一套健身球操。

徒手做动作来减肥简单,但是缺乏一点趣味,长期做同样动作难免生厌。这时,不妨借助些好玩的器材,如健身球,做一套减肥操,趣味多,燃脂快,瘦身与娱乐两不误。下面,小编推荐一套健身球减肥动作,只需要10分钟左右就能完成,动作简单,效果好。

2.利用上背部的力量,将臀部、腰部抬离地面,身体绷直,不要塌腰,臀部也不要下沉。

2.一直手撑地,另一只手叉腰间,保持姿势30秒后换另一边重复动作,同样保持姿势30秒。

2.两边的肩胛骨紧贴地面,将膝盖横向倒下,然后再恢复状态1,视线保持朝向正上方。