足球原地掷界外球对脚的要求

足球比赛中,在发边线球(界外球)的过程中,脚不能离开地面,双脚无论哪一方都不能踩在边线上。此外,下半身的一些动作有争议。部分选手蹲下发球或翻跟头后站着发出界外球,这一规则没有明确的定义。

掷球的时候,必须要双脚蹬地并收腹,上半身向前弯曲,双臂用力向前扔,借助腰部的力量掷球。腰部和腹部的扩张和收缩比较严重,以前没有经过热身的情况下,过度的力量容易导致拉伤或痉挛。

对于腹部肌肉群发育程度和灵活性有限的小学生来说,对抗训练和正式比赛中的热身准备过程不仅要覆盖四肢,胸部、腹部和腰部肌肉也要充分活动。

轻轻奔跑时,用双手将球举过头顶,最后一步踩地时,后脚蹬地发力,以原地扔界外球的方式掷球。

助跑的距离通常为3-5米,速度取决于扔球的距离,如果要把球扔得远,跑的速度就会加快,反之,速度就会减慢。